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养生常识
营养食谱
秋季养生吃什么好?看完就知道!
发布时间:2020-09-09     浏览数量:17
  秋季,是一年中的第三个季节,秋季养生要防燥、防秋乏,食物对于健康的影响也是很大的,在秋季选对了合适的食物,可以缓解秋燥,还有很多的功效,对于一些疾病也是有把帮助******的作用。
  
  经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿气、热毒,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。
  
  在这一年一度的进补之前,需要先******暑热在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大。所以,立秋后******件事情就是******!一起来看看秋天吃什么******吧~
  
  1、橘子
  
  酸酸的橘子,适合大家在秋天食用,吃橘子能够起到化痰止咳的作用,对于咳嗽、痰多是极好的。另外,吃橘子,还能开胃******,对于润肺有很好的帮助。
  
  2、柚子
  
  秋天柚子成熟,其具有******、化痰、润肺的作用,对于缓解身体不适是极好的。另外,吃柚子还能预防******,对于通便、******是极佳的。
  
  3、银耳
  
  银耳是******类植物之一,素有“菌中之冠”之美称,同时也属白色食物,中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效。
  
  银耳粥,或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用,都具有不错的保健功效。
  
  4、百合
  
  百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳之功效,同时还具有养心******等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。
  
  百合与粳米一起煮,清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃,用百合炖汤,效果都相当不错。
  
  5、山药
  
  山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺******之功效。
  
  山药吃法多样,山药薏米粥更是粥中精品,此外将山药同玉米一起炖煮后吃,不仅清心爽口,同时更具养生价值。
  
  6、白萝卜
  
  中医认为白萝卜性凉,入肺胃经,秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。
  
  传统中医认为,白色的食物皆具有养肺之功效,因此从健康的角度上说,秋季更应尽量多吃白色的食物,这样更有利于身体健康。
  
  7、莲子
  
  莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、******、体虚、慢性腹症等症。
  
  秋季养生,饮食滋阴润肺为宜,重在保持心绪的平衡。坐赏庭前花开花落,天上云卷云舒,愿您在这个秋季收获满满,健康快乐。
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